recent
آخر المواضيع

6 نصائح تجنبك آلام الظهر والرقبة أثناء القيادة



6 نصائح تجنبك آلام الظهر والرقبة أثناء القيادة

تعد القيادة لفترات طويلة من الأسباب الشائعة لدى عامة الناس في ظهور آلام الظهر والرقبة، خصوصا في حالات السفر، أو في الطرق المزدحمة التي تضطر الشخص للقيادة لوقت مضاعف، هذا الأمر يتطلب وقفة مهمة من كل سائق او سائقة، للبحث عن الطرق المثالية لقيادة السيارة والابتعاد عن عادات الجلوس الخاطئة التي تسبب مع مرور الوقت أذى على مستور فقرات الظهر والرقبة.

لهذا سنتطرق في هذا الموضوع لمجموعة من النصائح التي تساعدك على تجنب هذه الآلام 

  1. يجب الحرص على الجلوس باستقامة أثناء القيادة، وتجنب وضعية الانحناء لأنه قد يسبب انزلاق غضروفي، لهذا احرص على أن يكون مقعدك مستقيما فالمقعد المستقيم يدعم استقامة ظهرك أثناء القيادة، ويجب ضبط المقعد بما يناسب طولك وحجم جسمك حتى تقود سيارتك باريحية. 
  2.  عند ركوب السيارة ابدأ الجلوس بالاستناد على الفخذين، بعد ذلك قم بالاستدارة وأخذ وضعية الجلوس باستقامة الجسد، وهكذا يكون ثقل الجسد على الفخذين وليس العمود الفقري.
  3. احرص أن تكون قدماك على مسافة جيدة من دواسات البنزين والمكابح.
  4.  من الأفضل وضع وسادة خفيفة صغيرة من القطن أو الفايبر بين أسفل ظهرك والمقعد، حتى تمنح العمود الفقري ارتياحاً كبيراً.
  5. اضبط مسند الرأس الموجود في الكرسي فهذا الأخير له وظيفة مهمة في تخفيف الحمل عن الرقبة والكتفين أثناء القيادة لهذا يجب ضبطه بما يناسب طول رقبتك دائما.
  6.  من الضروري أخذ استراحة كل فترة أثناء القيادة لتريح جسدك قليلا.

google-playkhamsatmostaqltradent